Doar trei obiceiuri „selfie” vă vor ajuta să uitați de burnout: verificați dacă le aveți
Foto: din surse publice
Cercetările confirmă o legătură directă între îngrijirea de sine și nivelurile scăzute de stres
Câte scuze ai pentru a nu-ți permite o zi de odihnă? Nu o pauză de trei minute, ci o zi întreagă în care ai grijă de tine și nu de muncă sau de alții?
Majoritatea ar putea crede că acest lucru este egoist. Dar psihologii cred că acest „egoism” este cel care vă poate feri de epuizare și de bolile cauzate de oboseala mentală și fizică, spune practicianul holistic și medium Kathleen Miller pentru Your Tango.
Cercetările susțin o legătură directă între grija de sine și nivelurile scăzute de stres. Oamenii care aproape niciodată nu se epuizează fac în mod regulat trei lucruri pe care alții le pot considera oarecum egoiste.
1. Planifică vacanțele în avans
Oamenii care pot evita epuizarea planifică adesea timp pentru ei înșiși cu trei luni în avans. Așa că scoateți-vă calendarul, alegeți zilele și înscrieți-vă pentru o ședință de terapie, o vizită la spa etc. Această practică vă va ajuta să rămâneți echilibrați pe termen lung.
2. A spune „nu” și a stabili limite
Oamenii care se confruntă rar cu epuizarea refuză evenimentele și invitațiile care le dăunează echilibrului emoțional. Și reușesc tocmai datorită dorinței lor de a stabili limite.
3. Adaptabilitate
Corpurile noastre au nevoie de actualizări regulate. Nevoile noastre fizice și emoționale sunt în continuă schimbare. Ceea ce a funcționat pentru dumneavoastră acum un an (dietă, sport sau hobby-uri) s-ar putea să nu mai funcționeze pentru dumneavoastră astăzi.
Oamenii care nu se epuizează aproape niciodată își schimbă rutinele fără a se agăța de vechile obiceiuri.
Apropo, Jennifer Doran, șefa Asociației Americane de Psihologie, subliniază că îngrijirea de sine este o parte importantă a bunăstării noastre. Avem performanțe mai bune atunci când suntem sănătoși – atât psihologic, cât și fizic.
Cum să recunoaștem epuizarea profesională
Stresul cronic începe să vă afecteze cu mult înainte să vă dați seama. Adevărul este că stresul constant și necontrolat modifică reglarea emoțională, motivația și comportamentul social.
Este posibil să observați că ați devenit o persoană iritabilă. Acesta este unul dintre primele semne ale burnout-ului pe care mulți oameni îl ignoră.
De asemenea, este posibil să observați că v-au scăzut creativitatea și curiozitatea. Stresul cronic ne determină creierul să ne restrângă atenția.
Observații: