Păr și unghii frumoase în detrimentul sănătății: 4 riscuri ale vitaminelor populare

Foto: din surse publice

Majoritatea efectelor secundare sunt necunoscute chiar și celor care le iau în mod regulat

Vitaminele pentru păr, unghii și piele nu numai că vă pot îmbunătăți aspectul, dar vă pot afecta și organismul în moduri neașteptate. Cele mai multe dintre efectele secundare sunt necunoscute chiar și celor care le iau în mod regulat. Site-ul Everyday Health raportează că.

Ce conțin suplimentele

Conform unui studiu din iulie 2020 publicat în revista Cureus, aceste suplimente pot conține:

• biotină;
• vitaminele A, B, C, D și E;
• zinc;
• calciu;
• fier;
• keratină;
• colagen;
• ulei de pește.

Acestea pot stimula potențial creșterea părului și pot îmbunătăți problemele de piele și unghii dacă problema este legată de deficiențele nutritive.

Care sunt cele mai frumoase pisici din lume: veterinarul numește primele 6 rase superbe

Cu toate acestea, multe dintre aceste suplimente nu sunt reglementate sau testate din punct de vedere al calității și pot conține doze mari dăunătoare de diverse substanțe nutritive.

Prin urmare, merită să cunoașteți următoarele efecte secundare înainte de a cumpăra un supliment.

Supradozaj

Multe suplimente conțin megadose de nutrienți. O supradoză de nutrienți poate duce la aceste efecte secundare:

1. leziuni nervoase;
2. tulburări gastrointestinale;
3. vasodilatație, care poate duce la scăderea tensiunii arteriale;
4. sindromul lactico-alcalin, care provoacă leziuni renale din cauza nivelului ridicat de calciu din organism.

Tulburări digestive

Efectele secundare ale suplimentelor pentru păr, unghii și piele pot include probleme gastrointestinale.

De exemplu, suplimentele care conțin doze mari de fier pot duce la constipație și stomac deranjat.

Reacție alergică

Un alt potențial efect secundar al vitaminelor pentru păr, piele și unghii este o reacție alergică.

Un studiu realizat de Dermatology Practical & Conceptual a constatat că o serie de ingrediente din suplimente provoacă reacții alergice la unele persoane, inclusiv:

1. colagen de pește;
2. coloranți și conservanți.

Simptomele alergice pot include:

• Urticarie;
• inflamația pielii;
• anafilaxie (o reacție alergică extremă în care vă doare gâtul și aveți probleme de respirație).

Căderea părului

Unele suplimente concepute pentru păr, piele și unghii sănătoase pot duce, de fapt, la căderea severă a părului.

Conform unui studiu realizat de Dermatology Practical & Conceptual, administrarea de suplimente cu doze mari de seleniu, vitamina A și vitamina E poate duce la căderea părului la unele persoane.

Alternative la suplimentele alimentare

Suplimentele cosmetice pot avea dezavantajele lor. Se recomandă obținerea nutrienților din alimente naturale integrale mai degrabă decât din suplimente.

Deoarece biotina este o componentă cheie a multora dintre vitamine, aceasta se găsește și în astfel de produse:

1. cărnuri precum ficatul de vită, carnea tocată de vită și cotletele de porc;
2. pește, cum ar fi conservele de somon și ton;
3. ouă;
4. semințe de floarea-soarelui;
5. migdale;
6. igname;
7. spanac.

Adulții ar trebui să își propună să consume 30 de micrograme din acest nutrient pe zi.

În plus față de biotină, o dietă echilibrată poate contribui la sănătatea dumneavoastră generală, inclusiv la sănătatea părului, pielii și unghiilor. Așadar, includeți astfel de alimente în dieta dumneavoastră pentru a obține nutrienții de care aveți nevoie:

• O varietate de fructe și legume;
• leguminoase precum linte, fasole și mazăre;
• alimente din cereale integrale, cum ar fi pâinea integrală;
• produse lactate precum laptele și iaurtul;
• nuci și semințe;
• ouă;
• carne slabă și păsări de curte;
• pește.